05 | Sprungkraft
Reaktion ist eine koordinative Fähigkeit. Im Outdoor Training kann eine gute Reaktion auch Sicherheit bedeuten. Zum Beispiel wenn es darum geht, sich flexibel auf die Bedingungen anzupassen.
Wie verändert sich die Anforderung an deine Balance auf einem rutschigen Untergrund? Was musst du beachten, wenn die Treppe im Winter vereist ist?
Je mehr verschiedene Situationen zu durchlebst, desto mehr wächst dein Erfahrungsschatz.
Teste dich und finde die passende zielführende Reaktion auf das nächste Hindernis.
Springen
3x | Mit möglichst WENIGEN Sprüngen bis zum WENDEPFEIL.
Team
2x | Gebt euch die Hand. Die vorderste Person gibt die Route vor. Die hinteren Personen folgen exakt.
Weitere Übungen
Vierfüsser
1x bis zum Wendepfeil
Vierfüsser (= Quadrupedie) rückwärts
Absolviere die Strecke rückwärts auf allen Vieren.
Variante: Betritt nur die Farbmarkierungen.
Los geht’s! Durchziehen!
ACHTUNG: Benutze nur die Treppe. Verhalte dich rücksichtsvoll den Passanten und der Landwirtschaft gegenüber.
Team - Challenge
Springen
2x bis zum Wendepfeil
Springt und landet gleichzeitig, sodass nur ein Geräusch hörbar ist.
Organisiert euch so, dass ihr vom Anfang der Strecke bis zum Wendepfeil den gleichen Rhythmus durchzieht.
Tipp: Stellt euch nahe und doch mit genug Bewegungsradius auf. So nehmt ihr einander besser war und könnt einfacher aufeinander reagieren.
Kompakt
2x bis zum Wendepfeil
Stellt euch vor, ihr als Gruppe seid einen einzigen Körper. Das heisst, jede Person ist ein Körperteil. Alle Teile stehen in beliebiger Verbindung miteinander.
Entwickelt gemeinsam eine Strategie, wie ihr als einen Körper die Strecke absolviert.
Erster Durchgang | Versucht so viele Körperteile weg vom Boden zuhalten wie möglich. D.h. vermeidet Bodenkontakte.
Zweiter Durchgang | Wiederholt die Aufgabe und reduziert die Körperteile, die den Boden berühren.
ACHTUNG: Benutzt nur die Treppe. Verhaltet euch rücksichtsvoll den Passanten und der Landwirtschaft gegenüber.
Tagescheck
Wie geht es dir jetzt gerade?
Potenzial
Durchhalten & Ziele erreichen
Muhammad Ali, eine Boxlegende, beschrieb einst sein Erfolgsrezept in drei Wörtern: «Conceive! Believe! Acheive!». Übersetzt bedeutet das:
Wenn ich ein Ziel begreife, kann ich daran glauben. Und wenn ich daran glaube, kann ich es erreichen. Realisieren! Daran glauben! Erreichen!
Veränderung braucht Zeit. Manchmal mehr, manchmal weniger. Hast du ein Ziel und eine Vision für dich, triffst du Entscheidungen, die automatisch in diese Richtung führen. Das braucht manchmal etwas Mut.
Viel Erfolg!
Der Weg ist das Ziel
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