07 | passement
Körperliche Aktivität wirkt positiv auf Körper und Geist.
Jede Bewegung zählt!
Denn Bewegung kann neben vielen anderen positiven Effekten auch die Stimmung aufhellen und Stress abbauen.
Tue dir Gutes und beobachte, ob du dir und deinem Körper die Chance gibst, gesund und wiederstandsfähig zu werden oder zu sein.
Denke mal darüber nach.
Passement
5x | Eine Parkbank überwinden.
Trizeps Dip
12x | Die Arme strecken und beugen.
Weitere Übungen
Oberkörper
3x 15 Wiederholungen
Wie kannst du deine Arme und Brustmuskulatur kräftigen? Finde eine passende Übung und falls nötig ein geeignetes Hilfsmittel (z.B. Parkbank) dazu.
Challenge
5x Rolle vorwärts
Rolle aus dem Stand vorwärts ab, sodass du ohne Hände aufstehen und direkt weiterlaufen kannst.
Wiederhole das mehrmals.
Team
Der Boden ist Lava
Wie schafft ihr es gemeinsam von Parkbank zu Parkbank, sodass möglichst wenig Körperteile den Boden berühren?
Tagescheck
Schliesse deine augen. was hörst du alles?
Potenzial
Gegenseitig motivieren
Verabrede dich mit anderen um gemeinsam zu trainieren.
So hast du andere Leute, die dich mitziehen, wenn du mal weniger Antrieb verspürst und umgekehrt kannst du andere zum Bewegen motivieren.
UND
Erzähle anderen von deinen Sportplänen. So fragen sie gelegentlich nach wie es läuft und du kannst von deinen Fortschritten berichten.
Der Weg ist das Ziel
RubikONE
Der urbane Fitnessparcours vor deiner Haustür. Entdecke die Möglichkeiten deiner Umgebung und bring regelmässige Bewegung spielerisch in deinen Alltag. Mit RubikONE lernst du, wie du deine Umgebung optimal für Bewegung und Training nutzen kannst.
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