04 | BALANCE

 

Mit RubikONE verfolgen wir zielgerichtete Glaubenssätze. Denn die eigenen Entscheidungen hängen stark von den persönlichen Überzeugungen ab.  Es gibt kein 0815 Rezept für ein gesundes und glückliches Leben. Entscheide selbst, was du als richtig erachtest und fokussiere auf deine Stärken. Denn: Hindernisse sind Möglichkeiten. Das heisst, es gibt immer einen Weg.

Probelektion für Jugendliche & Erwachsene Parkour Training ParkourONE

Balancieren

1x | Auf DER LINIE vorwärts und rückwärts balancieren.

Hüpfen

5x | auf der Linie SEITWÄRTS nach rechts, dann nach links hüpfen.

Kreuzen

2x | Einander auf der Linie kreuzen.

Weitere Übungen

Transport

1x entlang der ganzen Farbmarkierung

Nimm einen Gegenstand den du dabei hast.
Lege ihn auf den Kopf und transportiere ihn während dem Balancieren.
Schaffst du es ohne den Gegenstand festzuhalten? 

 

Pirouette

3x pro Seite
Stelle dich auf eine Linie und balanciere während der ganzen übung auf einem Bein. Führe eine 360° Drehung aus, sodass ein Fuss immer in der Luft bleibt.

 

Team - Challenge

Für 2 oder mehr Personen

Alle stehen während der ganzen Übung auf einer Linie und berühren den Boden nebenan nicht.
Die erste Person gibt ein akustisches Signal, woraufhin alle eine Drehung ausführen.
Danach gibt die zweite, dritte, vierte,…usw. Person das Signal.

Wer bleibt am längsten in Balance?

 

Tagescheck

Nenne zwei Stärken von dir und begründe sie.

Potenzial

Was ist dein sportbezogenes Ziel?

Welche Etappen braucht es bis dahin?

Sich Ziele und Etappenziele aufzuschreiben hilft dabei sich zu motivieren und Fortschritte zu erkennen. Es braucht jeden Tropfen um ein Fass mit Wasser zu füllen. Genauso braucht es jedes Training um seinem Ziel näher zu kommen.

Faustformel für die Zielsetzung «SMART»
Spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert.

Du kannst dir kurz-, mittel- und langfristige Ziele setzten. Überprüfe deine Zielsetzung (messbar, realistisch) zu einem vordefinierten Termin (terminiert). So kannst du deinen Plan rechtzeitig anpassen, Erfolge feiern und sicherstellen, dass du auf Kurs bist. Frage dich auch, ob du dieses Ziel wirklich erreichen möchtest (attraktiv) und definiere es ganz exakt (spezifisch).

Der Weg ist das Ziel

RubikONE

Der Fitnessparkour vor deiner Haustür. Entdecke die Möglichkeiten deiner Umgebung und bring täglich spielerische Bewegung in deinen Alltag. Mit RubikONE lernst du, wie du deine Umgebung optimal für Bewegung und Training umnutzen kannst. 

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